不管你的合适(或钳工)的原因是什么,它是值得的。也许你这样做是为了嗡嗡声,也许是健康福利。一个苗条的腰围可能不会受到伤害。在任何情况下,第一步通常是最难的(当然,除非你正在做Burpees)。

我们无法帮助您实现动力,但我们可以与锻炼计划一起。无论你的目标是什么,你都会在下面找到一个培训目录。锻炼是通过目标和身体部位分开的,每个人都来自世界级的私人教练。找到适合你运动野心的人,别忘了伸展。

目标锻炼计划

燃烧脂肪

老实说,减肥是促使我们下蹲的最有力的动力之一,但这并不全是为了美观。减肥可以提高你的能量水平,改善你的睡眠,以及你在镜子前的感觉。如果你想摆脱男人的胸部,啤酒肚或任何其他不想要的脂肪,以下是如何做到的。

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建立强度

在健身房入住或拿起哑铃的所有原因,越来越强度毫无疑问。从举重到配件肌肉工作,这些都是你所需要的所有步骤来构建力量。

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得到一个六块

这是一个最可见的标记,你是一个锻炼的男人:当你的身体脂肪足够低来看看下面的腹肌和肌肉本身看起来像他们可以处理一个硬拉或八个。无论您是对内衣运动的核心力量还是拍摄,此计划都会为您提供所需的一切,从移动到饮食计划。

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增加耐力

无论你是在进行马拉松训练,还是想改善你的整体健康状况,现在是加快步伐的时候了。在两个最好的教练的帮助下,这是你的终极指南,以增加耐力和耐力而不受伤。准备好创造一个新的个人最佳状态吧。

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体重增加

与失去它不同,增加体重很容易。但是你如何以健康的方式来添加肌肉,没有额外的脂肪?通过一些智能规划,一些生活方式的变化和稳固的锻炼计划来手动,有些步骤您可以采取措施来重新留下您的收益。

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减肥

说到燃烧卡路里,重要的是要知道哪种运动对你最有效,哪种运动是无用的。这些都是经过认证的生火方法——帮助你减肥的最佳运动。拿点沙隆,会烧起来的。

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没有健身房会员也能保持健康

在寒冷的天气或沉重的夜晚来到健身房可以令人难以置信。幸运的是,无论您是否想省略敲诈勒索费用或休息一天,都有一个锻炼计划,可让您的客厅舒适。在家里试试这个。

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针对身体特定部位的锻炼计划

肩部练习

一个带有宽大肩膀的男人可以做得不仅仅是穿着衣服。您的肩部肌肉值得优先考虑,因为它们易于伤害,而且还用于各种举重练习。在这里建立力量,你会发现你的姿势更好,手臂练习更容易,是的,你将在这个过程中抓住V形躯干。

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二头肌训练

无论其原始的、可能的进化起源是什么,大二头肌很重要的信念是存在的。所以如果你想要更大更强壮的手臂,在你的日常锻炼中加入更多的拉伸运动。这里有五个可以让你很快就能拿到枪支展的门票。

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Tricep锻炼

Tricep锻炼是在健身房训练手臂的最忽视的部分之一。如果您想要更大的枪支,请向他们展示一些与此锻炼计划的热爱,这些计划承诺效果 - 从较重的升降机到整个新衬衫衣柜。只是不打算洗完头发之后。

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回来练习

如果您想要一个海滨的体质,您需要将回归放入其中。毫不夸张的说。停止在胸前花费所有时间,开始做这些背部运动,这不仅有助于填写T恤袖,而且保护您免受受伤并解决您的姿势。

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腿的锻炼

两天不能走路对你来说可能不是一件有趣的事情,但是相信我们,给你的腿一个推力会带来巨大的好处。这是你下半身力量、力量和减肥的终极锻炼计划。

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臀部锻炼

臀大肌是你最大的肌肉,所以为什么你只是坐在它们上面?为了帮助你训练你身体最好的秘密武器,我们请了一些业内专家编写了一个锻炼计划,让你拥有锻炼臀部所需的一切。

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上身锻炼

对于健身房新手,锻炼你的上半身可能是最少的时间炫耀收益的最简单方法。为了让你开始前往Gainsville的旅程,这些是单一的最佳上半身练习,训练肩膀,背部和胸部一切简单(或不那么容易)健身房会议。

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胸部练习

你的胸肌看起来像帕台农神庙的大理石雕像?我们得到了你。这些都是胸操,确保你填满了西装,同时也提高了你的背部力量,使你更好的运动和更多。

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